Kinderyoga (gastblog)

Miny, docente kinderyoga in Leeuwarden, vertelt ons vandaag over de voordelen van yoga voor kinderen. Ook legt ze uit hoe yoga voor kinderen werkt.

In deze tijd waarin er steeds meer prikkels op ons afkomen en we het steeds drukker krijgen is een moment van ontspanning zeer welkom. Ook voor kinderen. Daarom ben ik 2 ½ jaar geleden begonnen met het geven van kinderyoga. Kinderyoga is spelenderwijs kennismaken met yoga, waarbij actieve en rustgevende oefeningen met elkaar worden afgewisseld. Ook met jonge kinderen kun je al yogaspelletjes, concentratieoefeningen en ademhalingsoefeningen doen.

Tijdens mijn lessen werk ik iedere keer met een thema, zoals kabouters, de dierentuin, rupsje nooitgenoeg of het sprookjesbos. Ik begin de les altijd met ‘de groeten aan de zon’ en eindig altijd de les met ‘de groeten aan de maan’. Dit geeft de kinderen rust en duidelijkheid. Na de zonnegroeten maken we het lichaam warm door te wrijven, te kloppen en te stampen. Daarna gaan we dan op reis naar bijvoorbeeld het sprookjesbos door een tunnel te vormen van ouders en kinderen, waar iedereen dan doorheen mag kruipen. Alle oefeningen die dan volgen pas ik aan bij het thema. Zo had ik bij het thema kabouters allemaal wattenbolletjes op de vloer gestrooid. Dit waren de kabouterbaardjes. De kinderen mochten toen op hun buik gaan liggen en met rietjes proberen de baardjes op een bult te blazen. Dit is een ademhalingsoefening, maar zo voelt dat voor de kinderen natuurlijk niet. Bij het thema dierentuin mochten de kinderen zich allemaal heel lang maken met hun armen in de lucht en liepen toen op hun tenen door de ruimte als giraffen. Dit is een oefening om het lichaam te strekken. Na de groeten aan de maan mogen de kinderen onder hun dekentje gaan liggen en vertel ik ze een droomverhaaltje.

Natuurlijk is het ook leuk om thuis met je kind yoga te doen. Dit kun je dan het beste doen in een ruimte met niet te veel prikkels. Leg bijvoorbeeld in de slaapkamer een yogamatje of dekentje op de grond en laat je kind rustig kennismaken met de oefeningen. Zet een rustig muziek je op en kijk wat er ontstaat.

 Leuke boeken om ideeën voor kinderyoga oefeningen uit op te doen zijn:

* Yoga voor peuters en kleuters van Marjolein Tiemstra

* Yoga met je kind van Helen Purperhart

* Droomavonturen van Helen Purperhart

* Yoga voor kids van Yogatree

* Yoga voor tieners van Yogatree

* Yogapret voor jonge kinderen en jezelf van Juliet Pegrum

 

Een mooi en rustgevend versje voor het slapen gaan is:

“De maan, de maan, de maan is rond

Hij schijnt zijn lichtje over de grond

Volle maan, halve maan

Volle maan, halve maan

Maan, maan waar ben je nou gebleven?

Hij is achter de wolken maar heel even

Slaap zacht maan goede nacht

Ik kruip in mijn bed en slaap heel zacht” 

 

Een massagespelletje voor kinderen kun je doen door je handen over de rug van het kind te kriebelen bij een versje zoals:

“Een spinnetje

Een spinnetje zoekt een vriendinnetje

Hij zoekt eens hier

Hij zoekt eens daar, maar nergens vindt hij haar

Een spinnetje

Een spinnetje zoekt een vriendinnetje

Hij zoekt eens hier

Hij zoekt eens daar

En dan vindt hij haar”

Steeds meer yogascholen bieden kinderyoga aan. Kijk eens of dat ook bij jou in de buurt het geval is!
Lieve Miny, dankjewel voor het dele van je ervaring en je tips. We weten zeker dat je ouders inspireert op deze manier!

Wat is jouw idee over of ervaring met kinderyoga? We lezen het graag bij de comments!