DE GROENE MEISJES WAREN TE GAST BIJ: EETCAFE AANGENAAM

1

Via een leuke winactie van Eet.nu (een recensiesite voor restaurants) mochten wij gaan dineren bij Eetcafé Aangenaam in Haarlem. De Groene Meisjes deden wat nazoekwerk op internet en wat bleek?  Aangenaam past helemaal in ons straatje! Biologisch en fairtrade, betaalbaar, het eetcafé zet zich in voor goede doelen en doet niet moeilijk over vegetarisch of  veganistisch eten. Op de kaart staan een aantal vegetarische gerechten die makkelijk te ‘veganizen’ zijn. Eindelijk eens wat anders dan de geitenkaassalade waar gewoon de geitenkaas uit gevist wordt! Hulde.

Lees verder DE GROENE MEISJES WAREN TE GAST BIJ: EETCAFE AANGENAAM →

KOKEN MET STERREN: HOMEMADE VEGAN ROTI

Surinaamse roti is zo fijn omdat de vegetarische variant meestal ook vegan is. Daarbij komt; het is heerlijk! Maar, iedere keer roti afhalen (of uit eten gaan) kost een hoop geld. Dat kan ook anders. Daarom vandaag een receptje voor vegan low-budget variant!

1

Dit heb je nodig:

180 gram bloem
Water
Zout (een snufje)
1 pot of blik kikkererwten
300 gram sperziebonen
300 gram krieltjes
1 ui (versnipperd)
1 groentebouillonblokje
1 teen knoflook (in kleine stukjes)
Kerriekruiden op gevoel

2

En daar gaan we dan!

De ‘pannenkoekjes’ (die wat knapperiger uitpakten dan we normaal gewend zijn van roti, maar daardoor toch ook wel erg lekker waren) maak je zo:

Doe 180 gram bloem en 125 ml water en een snufje zout in een kom. Kneed het deeg totdat het een bal geworden is. Laat het 15 minuten staan.
Verdeel het deeg in 4 stukken (voor 4 pannenkoekjes) en rol elk deel uit met een deegroller.
Bij gebrek aan een deegroller gebruikten wij een fles witte wijnazijn. Net zo effectief :)
Leg de pannenkoekjes, één voor één in een pan MET anti-aanbaklaag en ZONDER olie. Ieder pannenkoekje heeft zo’n 4 minuten nodig, op hoog vuur. Draai de pannenkoekjes wel voortdurend om, anders branden ze aan.

De vulling maak je zo:

1. Kook de sperziebonen (halveren is handig) voor een paar minuten in een pannetje.
2. Giet het blik of de pot kikkererwten in een vergiet en spoel af met koud water.
3. Fruit de in stukjes gesneden ui samen met de knoflook in een wok. Voeg hier wat kerriepoeder aan toe. Roerbak dit voor een of twee minuten.
4. Doe vervolgens de krieltjes in de wok en roerbak dit geheel voor ongeveer vijf minuten.
5. Voeg nu de sperziebonen en de kikkererwten toe aan het wokmengsel.
6. Verkruimel een bouillonblokje boven de wok en voeg hier 200 ml water aan toe.
7. Voeg naar smaak nog wat kerriepoeder toe. Laat het mengsel nog zo’n 10 minuten doorpruttelen, totdat het water verdampt is.
8. Schep nu de vulling op de pannenkoekjes.

3

Eet smakelijk :)

KOKEN MET STERREN: VEGAN CITROEN/KOKOS CAKEJES

cakejescollage

Wil jij deze ontzettend lekkere vegan citroen-kokos cakejes ook maken? Dat kan! Het is eenvoudig en behoorlijk lowbudget. We hebben onze eigen twist gegeven aan een recept uit het geweldige bakboek ‘Lisette in Luilekkerland’. Voor de veggies onder ons: dit boek is een absolute must-have voor jouw kookboekencollectie!

Wat je nodig hebt:

200 gram volkorenbloem
75 gram geraspte kokos
125 gram ruwe rietsuiker
1 citroen
75 ml zonnebloemolie
100 ml sojamelk
3 theelepels wijnsteenbakpoeder (van de biowinkel, of anders gewoon bakpoeder uit de supermarkt)
Eventueel: poedersuiker en citroensap voor een glazuurlaagje.

Bereidingswijze:

– De oven voorverwarmen op 180 graden –

1. In een kom de kokos laten weken in de sojamelk.
2. In een andere kom de bloem, suiker, rasp van de citroenschil, sap van de citroen, zonnebloemolie en bakpoeder mengen. (geen elektrische mixer gebruiken, gewoon goed omscheppen)
3. De melk met de kokos bij het bloemmengsel gieten en het geheel nu nog eens heel goed doorscheppen.
4. Het beslag in cakevormpjes scheppen.
5. De cakejes zijn na 25 minuten in de oven klaar.

Je kan ervoor kiezen om er nog een topping op te maken, zodat het heuse cupcakes worden, maar de cakejes zijn al heerlijk (en heel zoet) van zichzelf. Wel is het lekker om met poedersuiker en citroensap een glazuur te maken, voor een dun en extra zoet laagje over het cakeje. mmmm!

DE GROENE MEISJES WAREN TE GAST BIJ: STACH FOOD

1

Het stond al een tijdje op de planning, maar het kwam er maar niet van; STACH food, in de Pijp, bezoeken. Gisteravond was het dan eens zover. We sprongen op de fiets en staken het water over naar Oud-Zuid. STACH food is volgens de website van de winkel ‘het beste alternatief voor zelf koken.’ Je kunt in dit leuke winkeltje, dat wel wat wegheeft van een ouderwetse kruidenier (maar dan nu hip,) gezonde kant-en-klaar maaltijden van een hoge kwaliteit kopen. Je moet hierbij denken aan de minder platgetreden paden, zoals geroosterde pompoen, een stampotje met Chinese sla en een Indiase curry met zoete aardappel. Helaas is er in het kant-en-klare segment nog niet heel veel vegan-food te vinden. Veel producten bevatten kaas, ei of melk. Wel is er genoeg keuze voor de vegetariërs onder ons! Alle maaltijden kunnen meegenomen worden, zowel koud als warm, of kunnen worden genuttigd in het gezellige huiskamerrestaurant in de winkel. Het menu kan je vinden op de website van STACH food en heel binnenkort worden er ook broodjes voor de lunch geserveerd. Wij zijn erg benieuwd!

Lees verder DE GROENE MEISJES WAREN TE GAST BIJ: STACH FOOD →

KOKEN MET STERREN: GROENE (MEISJES) SOEP

1

Vandaag een lekker vegan en gezond receptje van Nicolette (moeder van groen meisje Merel en uitvindster van heerlijke vegan & budget recepten): ‘Groene-Meisjes-Soep’!
Zowel lekker als lunchsoep voor bij een goed belegd broodje, of als klein voorafje bij een hoofdgerecht.

Wat je nodig hebt voor dit groene soepje;

500 ml water
1 groentebouillon-blokje
250 gram doperwten
een scheutje soya-kookroom
verse peterselie

2
De bereiding:

1. Kook de doperwten in het water met het bouillonblokje erin.
2. Laat het geheel een klein beetje afkoelen; het water mag niet meer koken.
3. Pureer de doperwten nu met de staafmixer.
4. Meng wat soya-kookroom en fijngesneden peterselie door de soep.
5. Serveer de soep, gegarneerd met nog wat peterselie, in een leuk kopje.

Ontzettend simpel (zelfs ons is het geluk), goedkoop en heel gezond!