10 tips voor als je ziek bent

10 tips voor als je ziek bent. Ik lig ziek in bed en kreeg een aantal goede tips om snel weer beter te worden of me beter te voelen. Natuurlijk deel ik deze tips graag met jullie. Hier komen ze! #ziek #griep
tips ziek

Natuurlijk willen we allemaal het liefste voorkomen dat we ziek worden, maar soms is er geen ontkomen aan. Wat kun je het beste doen als je voelt dat je ziek wordt, of als je dat al bent? 

1. Meld je ziek op je werk of op school en zeg je afspraken af. Het is even zuur en misschien voel je je schuldig, maar geloof me, je gaat je zo ellendig voelen als je je tóch naar je werk of een afspraak sleept en daar tot de conclusie moet komen dat je niet weet hoe snel je thuis moet komen. Ik heb het wel eens meegemaakt en uiteindelijk moest ik door een collega naar huis gebracht worden. Dát is pas vervelend. Ik heb in totaal vier leuke afspraken voor de komende dagen af moeten zeggen en daar baalde ik verschrikkelijk van. Maar het is niet anders. Dus wees verstandig en pak die telefoon.

Edit maart 2020: in verband met het Corona virus dat nu ook in Nederland behoorlijk om zich heen slaat, hebben we maatregelen opgelegd gekregen waar we ons aan dienen te houden. Een belangrijke maatregel is om zoveel mogelijk het samenkomen in grote groepen te voorkomen. Daarom zijn alle evenementen tot eind maart gecanceld en worden mensen opgeroepen om zoveel mogelijk vanuit huis te werken. Wees niet eigenwijs, houd je aan deze maatregel! Je beschermt hiermee de kwetsbare mensen in je omgeving.

2. Eet gezond, dat wil zeggen: veel fruit en groente en geen ongezonde, vette happen. Van dat laatste ga je je namelijk alleen maar ellendiger voelen. Ik kies ervoor om deze dagen alleen maar rauwe groente en fruit te eten – kom maar door met die vitamines! Ik zet mijn blender aan het werk en maak smoothies, eet salades en pak af en toe een stuk fruit of een lekkere dadel tussendoor. Zorg dat je wat lekkers te eten hebt, want van alleen maar appels word je waarschijnlijk niet blij.  Avocado’s, bloedsinaasappels, gewone sinaasappels, bananen, kakifruit, verse dadels, nootjes, cherrytomaatjes.. kortom, ik kan even vooruit! Echt heerlijk om te maken, niet alleen als je ziek bent, is een banana softserve. Vries een paar bananen in en doe ze in de keukenmachine. Gezond ijs! Trouwens, een fijne smoothietip die ik gisteren kreeg: doe wat verse gember door je smoothie heen. Dat schijnt enorm goed te werken. Let’s try this! En dan nog de laatste tip: eet alleen als je trek hebt.

kurkumalatte3

3. Drinken moet je echter wel de hele dag door doen! Ik heb een groot glas met water naast mijn bed staan en verder drink ik veel kruidenthee. Kruidenthee met verse citroen en gember erin is ook een goed idee. Het is heel belangrijk dat je zorgt dat je niet uitdroogt. Dat heb je namelijk snel als je de griep hebt. Op het moment dat je (flinke) dorst krijgt, is het eigenlijk al te laat. Probeer dat dus voor te zijn door de hele dag door kleine beetjes te drinken. Maak ook eens deze lekkere kurkuma latte. Wondermiddel!

4. Hoe beroerd je je ook voelt: sleep jezelf toch onder de douche. En het mag dan niet zo mileuvriendelijk zijn, en normaal ben ik van de korte en niet te warme douches, maar deze dagen mag je wat langer blijven staan en de douche lekker warm zetten. Gebruik je favoriete doucheproducten, zodat je je weer lekker fris en clean voelt. Zoals deze lekkere douchegel waar je vast en zeker een beetje van opleeft. Je voelt je na zo’n douchebeurt echt ietsje beter. Doe een lekker geurtje op, zodat je nog wat langer fris blijft ruiken. Verder, voor de dames onder ons; gun jezelf een paar make-up-loze dagen. Vermoei jezelf er niet mee, nergens voor nodig!

Edit maart 2020: In het kader van persoonlijke hygiëne: zorg dat je voldoende toiletpapier in huis hebt. Ik zag vanavond in de supermarkt dat toiletpapier massaal uitverkoopt. Een tip: bestel een doos met rollen van The Good Roll. The Good Roll is een heel tof merk dat gerecycled en plasticvrij toiletpapier verstuurt naar je huis (je kunt zelfs een abonnement nemen zodat je nooit zonder komt te zitten!) en ze doneren de helft van hun inkomsten aan het ‘Wash and Learn’ project van stichting Simavi in Oost-Afrika.

5. Draag comfortabele kleding. In mijn geval betekent dat een legging en een lang t-shirt. Zorg dat je kleding niet knelt en trek alleen stoffen aan die lekker soepel om je lichaam vallen. Als ik de griep heb, doet álles pijn. Zelfs mijn vingers en mijn tenen. Ik moet er niet aan denken om nu in een strakke spijkerbroek met een blousje te liggen. Maak het jezelf gemakkelijk. Trek wel regelmatig iets schoons aan, zodat je je een beetje fris blijft voelen.

6. Zet af en toe een raam (of je balkondeuren) open voor wat frisse lucht. Fijn voor jezelf, maar ook voor eventuele huisgenoten! Soms ga ik een half uurtje, eventueel met een dikke trui aan en sjaal om, op het balkon zitten in de zon. Even wat energie opdoen en wat frisse lucht inademenen. Verder doe ik altijd de gordijnen open, zodat het zonlicht (als dat er is, natuurlijk) lekker naar binnen kan schijnen. Wanneer ik ziek ben, heb ik mijn Dyson luchtreiniger vaak de hele dag aanstaan.

7. Vermaak jezelf met leuke filmpjes op YouTube (kattenfilmpjes doen het altijd goed!) en het lezen van blogs. Hoewel het natuurlijk ontzettend vervelend is dat je je zo beroerd voelt, is het toch ook wel lekker om eens even de tijd te nemen om te ontspannen. Ook leuk; kijk alle afleveringen van je favoriete serie terug. Luister een leuke podcast. Probeer er een beetje van te genieten. Oh, wat ook helpt, als je katten hebt; zorg dat je katten op knuffelafstand zijn.

8. Accepteer hulp als je hulp aangeboden krijgt. Zeg gewoon eens ‘ja’ als je buurvrouw je vraagt of zij een pannetje soep moet komen langsbrengen. Waardeer het als er aangeboden wordt om boodschappen voor je te halen. Wees niet zo eigenwijs om het zelf te willen doen! Trouwens, jij zou toch ook voor je familie en vrienden dezelfde dingen doen? Nou dan! Het is echt oké om hulp te accepteren.

Edit maart 2020: In verband met het zeer besmettelijke Corona virus moeten we natuurlijk heel voorzichtig zijn in ons contact met anderen. Wanneer je buurvruw boodschappen voor je haalt, is het misschien aan te raden om die in een tas voor de deur te laten bezorgen. 

9. Slaap kort als je voelt dat je weer moe wordt. Ik vind het prettig om steeds korte periodes te slapen. Als ik voel dat ik moe word, leg ik alles weg en doe ik mijn ogen dicht. Ik slaap dan een kwartiertje en voel me daarna weer even iets beter. Je lichaam krijgt op deze manier steeds de kans om zichzelf eventjes op te laden.

10. De laatste en eigenlijk ook allerbelangrijkste tip: ziek GOED uit. Dat betekent dat je pas weer je dagelijkse bezigheden kan hervatten als je je echt weer beter voelt. Als je dat niet doet is de kans heel groot dat je over een week of twee weer van voren af aan kan gaan beginnen met de bovenstaande negen tips. Niet de bedoeling! Dus: luister goed naar je lichaam, geef het rust en neem je tijd.

Ik wens je beterschap als dit artikel op dit moment voor jou van toepassing is. En voor iedereen: take care en let ook een beetje op elkaar. Houd rekening met elkaars welzijn, niet alleen met dat van jezelf. Voorkom zoveel mogelijk risico’s. Als je je verveelt omdat je thuis zit, of als je gewoon gezellig tegen iemand aan wilt praten: volg me op Instagram! Je vindt me hier: @merelwildschut. 

Deel deze post op:

Geschreven door: Merel

63 gedachten over “10 tips voor als je ziek bent

    1. Hoi Suzet. Ik ben Bo Rosalie en ik wil je wat vragen. Als dat mag tenminste😂😂 Vast wel. Het klinkt vast heel raar omdat de kittycat song op YouTube ongetwijfeld heel populair zal zijn. Ik luister wel popmuziek en volg de mode vifty vifty. Maar ik ben geen meisje die de nieuwste trends opvolgt en zo. Maar ik ken de kittycat song dus niet. Maar ik ben wel dol op katten! (Ook op honden trouwens.) Zou je me de websitelink van de kittycat song kunnen geven? Ik zal het vast grappig vinden. Alvast bedankt. Groetjes, Bo Rosalie

  1. Hoop dat je snel opknapt! Maar zo te lezen gaat dat wel goed komen. Goed uitzieken met de lieve poezenkinders om je heen. (dieren zijn altijd zo schattig zorgzaam als je ziek bent…so cute! Onze kat deed dat ook, maar de hond ook! Kwam ie regelmatig even met zijn grote neus checken op hoofdhoogte of je daar nog lag en of het goed was…dan voelde ik hoe hij zijn kop liet rusten naast mijn hoofd tot ik reactie gaf. En als ik ‘m dan aankeek ging ie kwispelen en had ie zo’n blij ‘ik kwam even bij je kijken’-hoofd. Dieren zijn misschien wel de ALLER beste ziekenverzorgers…door hun onvoorwaardelijk liefde! -kuch-en al die lekkere dekentjes die jij verzameld hebt zijn ook interessant om op te liggen, maar dat terzijde-kuch-)

    En even voor het ‘after ziek zijn’-moment: bed verschonen, sopdoekje over alles heen, stofzuigen en wagenwijd het raam open. Dáár kijk ik altijd naar uit als ik de griep heb…dat moment dat het dan weer kan, is werkelijk magisch! Hahaha! En dan die eerste nacht dat je echt beter bent…slapen in een über schone ruimte en een fris en fruitig bed..mmmmm! Je hebt dus iets om naar uit te kijken!! :-) BETERSCHAP!!

      1. Boe! Nou, doe kalm aan. Het klinkt alsof je goed voor jezelf zorgt. Fijn!

        Ik ben al jaren niet ziek geweest, maar bedenk me ineens dat ik toen ik klein was altijd Disneys Fantasia keek. Fijne muziek om bij in slaap te vallen!

  2. Beterschap!
    Inderdaad goed uitzieken, ik heb er ook een handje van te snel gaan werken en dan blijf je sukkelen. Het is balen, maar waarschijnlijk kunnen je collega’s echt wel even zonder je.
    Ik heb ook altijd mijn standaard feel-good movies. Bij mij zijn dat the Sound of Music en Annie.. :-) Heerlijk om gewoon ff niets anders te doen dan naar zo’n film te kijken..

  3. Goed uitzieken is een hele goede tip, maar oh wat baal ik dat mijn baas elke dag belt hoe het met me gaat en wanneer ik weer kan beginnen. Is dat bij jullie ook zo?

  4. Veel beterschap gewenst en thnx voor de tips! Ik ben namelijk op dit moment ook ziek. Elke keer even slapen helpt goed! Ik geniet trouwens erg van jullie blog :)

  5. Nog eventjes een aanvulling op de tip om gezond (veel rauwkost) te eten. Vooral als je last van je maag/darmen hebt, moet je heel goed op je eten kauwen. Ik eet ook heel veel rauwkost als ik ziek ben, maar ik heb gemerkt dat ik dan soms wat last kreeg van mijn darmen. Heel goed op elke hap kauwen maakt je eten makkelijker verteerbaar :)

    Fijn artikel verder, ik kan het (helaas) ook goed gebruiken. Beterschap Merel!

      1. Ik gelukkig! Wisten jullie trouwens dat mensen die bijna nooit ziek zijn vaak langer borstvoeding hebben gekregen dan mensen die vaak ziek zijn? Ik heb anderhalf jaar borstvoeding gehad, en voila! Ik ben twee jaar niet meer ziek geweest. Wel heel af en toe een verkoudheidje of zo, maar ik vind niet dat verkoudheid echt ziek is. Als je ook koorts hebt en zo, dan wel, maar dan begint het al meer op griep te lijken. Wie vind wel dat een simpele verkoudheid echt ziek is? Laat waten in de comments.

  6. Dat van die douche is echt dé tip :) Meestal kost het mij echt moeite om onder de douche te stappen als ik ziek ben, maar eenmaal dat is gebeurd voel ik mij écht beter :D

    1. Ja he? dat heb ik ook. En dan sleep ik al mijn lievelingsproducten onder de douche en ga ik uitgebreid scrubben enzo. Heeeeeerlijk. Ik voel me net een baby daarna. :)

  7. hii. ik ben nu ziek, maar er is morgen een groot feest, dus ben van plan vanavond vroeg te gaan slapen. Zodat ik morgen wat vitter ben. Maar van de tip Gezond en veel groente en fruit eten maak ik zeker gebruik en vanavond ook maar eens een lekkere douche. Hoop zo dat ik morgen helemaal beter ben!

  8. goeie tips, ik ben namelijk een beetje ziek en ik ga ze zeker gebruiken, sommige wist ik al of waren een beetje logisch maar die van het slapen was goed xx

  9. Op youtube staan ook speelfilms. Bijvoorbeeld Suske en Wiske en de zwarte diamant. Deze kun je ook fijn in bed kijken op je smartphone of tablet. Heb ik gisteren gedaan, vandaag maar eens kijken wat youtube nog meer te bieden heeft. Beterschap aan iedereen!

  10. Hey,
    Ik heb griep en lig dus al 4 dagen op de bank.
    Ik had al een paar dagen net gedoucht en ging dus gister avond douchen.
    Op een gegeven moment werd ik onder de douche duizelig en werd ik licht in me hoofd.
    Ik zag wazig zwart met sterretjes, toen viel ik flauw. Mijn zus heeft me gevonden.

    Hiermee wil ik zeggen dat het niet altijd goed is om onder de douche te gaan als je ziek bent, want je kan door een hete of te hete douche flauw vallen.

    Groeten

    1. Oh geez… ik ben ook eens flauwgevallen toen ik ziek was, op de trap. Als je vlekken voor je ogen ziet en je hoofd licht word, ga op de grond zitten.

  11. ik ben al 3 dagen ziek en lig op mn kamer te slapen of naar het plafond te staren…. maar mijn moeder is gelukkig hartstikke zorgzaam en komt om de zoveel tijd kijken hoe het met me gaat, ik wil graag iets eten maar ik hou gewoon niks binnen en dat nog wel met kerst :( ik hoop dat ik me echt snel beter voel en ga zeker jullie tips volgen en meer van jullie blog lezen! kusjes!

  12. Dankje voor de tips vooral tip 1 hielp heel erg. Ik heb me net van school afgemeld en ik zou eigenlijk nog een school project moeten doen met een vriendin ( die ook ziek is) maar dat heb ik maar afgezegt;) veel beterschap iedereen

  13. oh oh oh ik vind jullie blogjes altijd zo leuk om te lezen hé! Ik heb zelf op het moment de sniffles, dus daar moet ik nu maar aan geloven, maar kruidenthee (met citroenrasp!!) werkt geweldig. Ik heb ook nog een thee-ei dus daar stop ik dan wat gember en fijngesneden chilipeper in! Hopelijk werkt het ook bij jou lieve Merel xx Beterschapjes!

  14. Fruitsal helpt ook heel erg als je niet van rauwe groente of fruit houd en dampo of dille snoepjes helpen goed voor je keel (p’s heb zelf ook over de 40 grade now koorts dus thx voor de tips)
    BETERSCHAP

  15. De tips komen helaas bij mij van toepassing? Maar ik voel me wel al een stuk beter! (Ik heb alle tips gevolgd) en ook mijn kat ligt lekker op me???

  16. Ik heb een paard dus daar moet ik wel een paar keer heen in de week als ik ziek ben.. de rest van de week zorgen mijn familie en vrienden voor haar. 😅

  17. Goede tips! (Ben net ziek geworde) maar super stom want op school zouden we een tekening maken en de beste werd uitgedrukt door een specialist. En natuurlijk de damvoor rondes.

  18. K ben nu ook ziek😞 echt balen want het is morgen oud & nieuw en ik ga naar mijn vriendje en er komt ook een vriendin bij me slapen. Ik lig de hele dag in bed met koorts, ontstoken amamdelen en een ontstoken keel ! VRESELIJK😭. Ik ga zo even in bad met mentololie👌🏼

    Mvg esméeee

  19. geweldige tips ik voelde me op school ook niet zo lekker. ik ben boaz natuurlijk een jongen ,hahahha ik schijf dit berictjh bericht op schoo,l bedankt!!!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *