EETDAGBOEK VAN EEN VEGGIE: KELLY

In deze rubriek geeft één van onze lezers ons allemaal een kijkje in zijn of haar vegetarische/veganistische eetdagboek. Vandaag het woord aan; Kelly!

“Ik ben Kelly, 28 jaar,werkzaam in de gezondheidszorg en volg daarnaast nog een studie.
Ik probeer zo bewust mogelijk te eten en te leven. Dit doe ik uit respect voor dier en mens.
Ik ben regelmatig in de kringloopwinkel te vinden. Naast tweedehands kleding, heb ik ook een zwak voor retro/vintagespulletjes.”

Mijn eetdagboek

Mijn ontbijt: Sojayoghurt met muesli (met gedroogd rood fruit, van Zonnatura) en een kopje koffie!

Mijn lunch: 2 boterhammen (mijn lieve buurvrouw heeft dit lekkere brood weer voor mij gebakken) met zonnepittenspread met wilde kruiden (uit de Natuurvoedingswinkel)

Mijn avondeten: champignon-notenpaté, met geroosterde aardappelpartjes en rucolaslaatje

Recept: champignon-notenpaté

400-500 gram champignons (witte en kastanje) in kleine stukjes gesneden
1 ui in kleine stukjes gesneden
1 teen knoflook
handje tijm
handje peterselie
olijfolie
2 eetlepels arrownoot
1 pakje vegan kaas geraspt ( 190 gram)
150 gram cashewnoten in keukenmachine vermalen (ongezouten)
1 eetlepel eekhoorntjesbrood bouillon uit potje (evt uit blokje)

Verhit 3 eetlepels olijfolie in een pan en bak hierin de ui glazig. Voeg de champignons toe.
Laat dit samen met een eetlepel boullion en de tijm goed gaar worden.
Maak met een beetje water een papje van de arrownoot en voeg dit toe aan het champignonmengsel.
Haal de pan van het vuur. Voeg de geraspte vegan kaas, cashewnoten en de peterselie toe.
Roer het goed door en schep het mengsel over in een ingevette ovenschaal of cakeblik.
Zet de paté in het midden van de oven en laat dit in ongeveer 45 minuten gaar worden op 180 graden.
De paté is afgekoeld ook heerlijk met een salade of op brood.

Toetje: bananashake (In de blender: 1 bevroren banaan met 200 ml sojamelk en 2 eetlepels hennepzaadjes)

 

Kelly, dankjewel voor deze fantastische eerste inzending!
Wil jij ook meedoen aan deze rubriek? Dat kan! Je kunt hier de ‘spelregels’ en instructie lezen. We zien jullie inzendingen graag tegemoet!  

VEGETARIËR VAN DE MAAND: APRIL

Ze is 25 jaar oud, woonachtig in het mooie Leiden, docente Engels en speelt in haar vrije tijd toneel. Haar lievelingsdieren zijn Faffie en Botje, haar twee lieve katten. We hebben het hier over Christa, onze vegetariër van de maand april!

Christa, sinds wanneer ben je vegetariër en waarom ben je gestopt met het eten van vlees?
Sinds een jaar of twee eet ik geen vlees meer en sinds kort ben ik ook gestopt met het eten van vis. Dat at ik eerst nog wel eens, maar nu dus ook niet meer. Ik ben aanvankelijk gestopt met het eten van vlees om gezondheidsredenen. Ik kreeg veel buikklachten door het eten van vlees en sinds ik daarmee ben gestopt, heb ik daar nooit meer last van. Ook ben ik sindsdien flink wat kilo’s afgevallen! Maar doordat ik me wat meer ben gaan verdiepen in het vegetarisme ben ik tot de conclusie gekomen dat het ook gewoon veel beter is zo; die vervuilde vleesindustrie met zijn oneerlijke producten, daar wil ik niet meer aan meedoen!

Dus naast dat het beter is voor jezelf, denk je ook dat het beter is voor de dieren en de wereld?
Ja, ik heb, net als jullie, het boek ‘Dieren eten’ van Jonathan Safran Foer gelezen. Dat was een grote eye-opener voor mij. Mijn ecologische afdruk op de wereld is vele malen kleiner als ik geen vlees eet, dat vind ik een prettig idee. Daarbij komt; hoe die vleesindustrie gepromoot wordt…ik vind het ronduit idioot! Kattenvoer is vaak nog duurder dan een stukje vlees voor menselijke consumptie. Waar gaat dat nou nog over?! Het is de massaproductie die mij tegen is gaan staan. Trouwens, veel mensen hebben ook geen idee meer van wat ze kopen. Vorig jaar kregen we te maken met de EHEC-bacterie. Heel de wereld in rep-en-roer om een paar komkommers en bakjes taugé. Bij onze plaatselijke supermarkt stonden bordjes in het groenteschap met ‘Deze komkommers zijn EHEC-vrij!’ Grappig. Wanneer komen er eens bordjes bij het vleesschap met; ‘In deze kipfilets zitten antibiotica?’ Want om al dat vervuilde vlees lijkt de wereld niet wakker te liggen.

Hoe sta je tegenover biologisch vlees?
Mijn moeder vertelde me dat je vroeger bij onze plaatselijke supermarkt alleen maar kip en vleeswaren (broodbeleg) kon krijgen. Wilde je een biefstukje of een runderlap? Dan moest je naar de slager. Kortom; je moest moeite doen om aan een stukje vlees te komen. Het is dat ik zelf niet meer de behoefte heb om vlees te eten, maar ik kan het me best voorstellen dat sommige mensen dat wel hebben. Ik zou het dan nog prima vinden als iedereen daarvoor speciaal naar een biologische slager ging en meer geld betaalde voor een stukje vlees. Helaas gebeurt dat weinig; maar weinig mensen eten op een bewuste manier vlees. Erg jammer!

Je zegt dat je zelf geen behoefte meer hebt aan een stukje vlees. Heb je die behoefte ook niet meer gehad sinds je vegetarisch eet?
Nee, ik heb vlees nooit gemist. Ik was overigens al niet de grootste vleeseter, van huis uit was ik dat ook niet gewend. Een stukje vlees was best bijzonder, ik at dus al regelmatig vegetarisch. Maar toen ik helemaal gestopt was met vlees eten, was ik daar ook snel aan gewend. Je moet gewoon anders gaan koken, dat is volgens mij echt de truc. Ik houd van koken en experimenteer graag met (voor mij) nieuwe producten. Dan ga ik gerechten met linzen of bonen uitproberen, iets wat ik vroeger minder snel gemaakt zou hebben. Ik ben altijd op zoek naar producten die een maaltijd lekker voedend maken. Een vegetarische maaltijd moet wel vullen, anders vind ik het niks.

Nu we het toch over eten hebben; wat is je lievelingsgerecht?
Dat is een pasta met Quorn-stukjes (vleesvervanger, een soort zoete tofu,)mandarijntjes, venkel en crème fraiche. Een heerlijk, zomers gerecht!

Hoe reageren mensen in je omgeving op het feit dat je vegetarisch eet?
Over het algemeen positief! Wel vreemd dat ik regelmatig de opmerking ;’Wat knap van je!’ te horen krijg. Maar dat schijnt bij meer vegetariërs te gebeuren. En wat ik raar blijf vinden is het feit dat mensen er vaak van uit lijken te gaan dat als je vegetarisch eet, je ook wel een beetje ‘apart’ zult zijn. Ik eet vegetarisch en speel toneel, dus zal ik wel een alternatieveling zijn. Men gaat er een beetje vanuit dat het een complete lifestyle is. Dat is, in mijn geval, niet zo.

Welk restaurant in Leiden adviseer jij de vega’s onder ons?
Dat is eetcafé ‘FF’ in het centrum van Leiden. Het is een biologisch (en betaalbaar!) tentje met veel vega-food. Erg leuk en heel lekker! Ook ‘Puur’ is een aanrader, maar dat is wel een prijsklasse hoger.

Welke boodschap zou je onze lezers mee willen geven?
Leef bewust, maar wees niet te streng voor jezelf. Blijf vooral volop genieten van alles zonder al te idealistisch te willen zijn. Dit kan voor je omgeving best wel belerend overkomen namelijk, men vindt dat vaak storend. Ik ben helemaal vóór een duurzamer leven. Maar als ik een keer een goedkopere, niet ecologische douchegel koop, wil ik dat zonder een al te groot schuldgevoel kunnen doen. Je doet wat je kan en geniet er vooral van!

 

Lieve Chris, bedankt voor je openhartigheid en deelname. Je bent, in al je nuchterheid, met recht vegetariër van de maand! 

*NIEUW!* EETDAGBOEK VAN EEN VEGGIE

Hoera! Een nieuwe rubriek is geboren. Voor deze rubriek hebben we jouw input nodig.
Laten we eerst uitleggen wat het idee erachter is:

Regelmatig krijgen we de vraag : “Maar wat eten jullie dan?” en om eerlijk te zijn vinden we dat het maar eens klaar moet zijn. Vegetarisch of veganistisch eten hoeft anno 2012 niks meer met karigheid of saaiheid te maken te hebben. Daarom willen we met deze afleveringen uit verschillende eetdagboeken laten zien dat veggies juist superlekker eten! Weg met al die vooroordelen.

Wij zijn daarom op zoek naar ‘foodies’ die foto’s van hun maaltijden (van slechts 1 dag) met ons willen delen. Als het jou leuk lijkt om hier aan mee te doen, kan je je bij ons aanmelden en een proeffoto van 1 maaltijd meesturen. Verder vragen we je om een klein stukje, laten we zeggen 5 regels, over jezelf te schrijven en… een fotootje van jezelf zou helemaal leuk zijn! Je krijgt dan een mailtje van ons waarin we je verdere ‘instructies’ geven.

Vandaag laten wij wat voorbeeldfoto’s zien. Zoals je ziet, is de kwaliteit van de foto’s niet geweldig. Dat komt doordat deze foto’s met een telefoon zijn gemaakt. Geen enkel probleem, want dat is de realiteit. Je zit waarschijnlijk niet met je camera in je tas te lunchen op je werk. En als je rustig zit te ontbijten heb je ook geen zin om er allerlei attributen bij te moeten pakken. Keep it simple, het gaat om het idee! Je schrijft bij de foto’s wat het is en we zouden het helemaal te gek vinden als er 1 receptje bij komt te staan.

Lijkt het je leuk om mee te doen en iedereen 1 dag met jouw maaltijden mee te laten genieten? Stuur dan een mail met bovenstaande naar: meisjes@degroenemeisjes.nl … dan hoor je snel van ons!

Voorbeeldfoto’s, een dagje mee-eten met de Groene Meisjes

Ontbijt; soyayoghurt, zelfgemaakte muesli, vers fruit.

Tussendoortje: 2 kokos-dadelballetjes.

Lunch: salade met rucola, komkommer, paprika, zongedroogde tomaatjes, homemade pesto, zonnenbloempitten en alfalfa.

Tussendoortje: een bakje met nootjes en gedroogd fruit

Diner: een wrap met bietenhummus, falafel en salade.

Dessert: banana softserve met gesmolten pure chocolade.

We hopen veel aanmeldingen te ontvangen! Dus kom maar door met die foto’s en mailtjes :)

KOKEN MET STERREN: BANANA-CHERRY SOFTSERVE

Eindelijk! Daar is ie dan: het soft-serve recept! Er is al vaak naar gevraagd op Facebook en Twitter, maar het kwam er maar niet van. Let op; softserves zijn ongelooflijk verslavend. Kom straks niet bij ons aankloppen met een schadeclaim. We hebben je gewaarschuwd.
Gelukkig kan de softserve weinig schade aanrichten. Sterker nog, het wordt ook wel ‘modellen-ijs’ genoemd, omdat het veel gezonder is dan bijvoorbeeld room-of sorbetijs omdat er geen enkele suikers of vetten aan worden toegevoegd. EN: het is vegan. HULDE!

Dit is wat je nodig hebt voor 2 softserves:

* 2 ingevroren bananen (snijd hiervoor de banaan in stukjes en leg voor een paar uur in een bakje in de vriezer)
* 2 handjes ingevroren kersen (de grotere supermarkten hebben ‘vriezerfruit’, werkt prima!)
* 2 lepels pindakaas/amandelpasta
* eventueel: een scheutje sojamelk
* een goede foodprocessor. Mocht je deze niet hebben: een blender kan dit ook, maar dan moet je het fruit minder diep laten bevriezen.

En dit heb je nodig voor de topping:

* 1 kopje kokosschaafsel (en als je lekker veel wilt maken, dan doe je er nog een kopje bij)
* 2 losse kersen

Eerst maak je de topping…

1. Giet het kokosschaafsel in je foodprocessor en laat voor ongeveer 10 minuten draaien.
2. Sterkte met het geluid. (hou vol, het is het waard!)
3. Check tussendoor even of het schaafsel een lekkere ‘crunchy’ substantie heeft aangenomen. Laat het niet te lang doordraaien, want dan wordt het boter. Niet de bedoeling!
4. Bewaar de topping voor even in een bakje, apart van de softserves die je nu gaat maken.

Zo maak je de softserve…

1. Doe de stukjes banaan en de kersen in de foodprocessor. Giet er eventueel wat sojamelk overheen.
2. Laat de foodprocessor een tijdje draaien. Je zult merken dat het even kan duren totdat het echt een beetje ‘smooth’ wordt.
3. Voeg ondertussen de pindakaas toe en laat nog een flink aantal minuten doordraaien.
4. Check tussendoor of de softserve al goed glad geworden is en of alle stukken fruit ‘gemalen’ zijn.

Schep de softserve in twee mooie glazen, strooi de kokostopping eroverheen en maak het geheel af met een cherry on top!

Geloof ons; je wilt nooit meer anders.
Daarbij komt dat je eindeloos kan variëren. Met mango, met frambozen, met blauwe bessen, met kokos erdoorheen, met speculoos erdoor, met chocoladesaus erop… Maar de banaan blijft altijd het basisingrediënt.

Enjoy!

KOKEN MET STERREN: VEGAN BANANENBROOD

Lekker voor de Paasbrunch; vegan bananenbrood! Voor dit ‘brood’ (het is eigenlijk meer een cake) zijn geen eieren gesneuveld, dus het is weer eens wat anders dan het gebruikelijke paasgoed. Met dank aan Suzette, van wie we dit heerlijke recept getipt kregen!

Dit is wat je nodig hebt;

3 rijpe bananen (of 2 grote bananen, zoals in ons geval)
1 eetlepel citroensap
1/2 cup plantaardige olie (wij gebruikten hier kokosolie)
1/2 cup rietsuiker
1/2 cup rozijnen
1 1/2 cup bloem
1/2 cup havervlokken
1/2 theelepel zout
1/2 theelepel bakpoeder
1/2 theelepel baking soda (of zuiveringszout)

*Ook lekker om toe te voegen; cranberries of ander gedroogd fruit en/of walnoten.*

Dit is wat je moet doen;

1. Verwarm de oven voor op 190 graden.
2. Prak de bananen fijn met een vork.
3. Maak in een kom eerst een mengsel van alle vochtige ingredienten; bananen, citroensap, olie, rozijnen en suiker.
4. Maak in een andere kom een mengsel van: bloem, havervlokken, zout, bakpoeder en baking soda.
5. Roer de vloeibare ingredienten door de droge, totdat het een mooi mengsel is geworden. Niet al te hard roeren!
6. Giet het mengsel in een ingevette bakvorm (cakevorm werkt het beste) en zet deze voor 45 minuten in de oven.
7. Doe na 45 minuten de welbekende satéprikker-test en bepaal of het bananenbrood gereed voor consumptie is!

Snijd plakken zoals je dat bij een cake zou doen; lekkere dikke plakken graag. Heerlijk met (biologische) jam…
Geniet van je vrije dagen!