Merel’s hardloopupdate #1

merelhardlopen1

Vorig jaar keek ik jaloers naar alle foto’s en verhalen rondom de ‘We Run Amsterdam’ race. Duizenden blije meisjes die op avond door de straten van Amsterdam rennen, finishend in een feestlijk Olympisch stadion… Het leek me geweldig om eens aan zo’n event mee te doen, maar ja, daarvoor moet je dan wel kunnen hardlopen. En hardlopen was nou precies iets wat ik nog nooit in mijn leven een kans had gegeven. Ik schreeuwde van de daken op Twitter: “Ik ga volgend jaar meedoen! Ik ga trainen voor 10 kilometer!” En hoe denk je dat het is gegaan? Ik ben niet begonnen. Goed, nu denk je misschien: waar gaat dit verhaal naartoe Merel? Nou, inmiddels een jaar later, een maand geleden om precies te zijn, ben ik wél begonnen met hardlopen, zonder intenties voor een race op korte termijn, of iets dergelijks. Ik stelde mijn eigen doelen op.

Lees verder Merel’s hardloopupdate #1

Haalbare doelen stellen

haalbaredoelen3

Goede voornemens opstellen vind ik zo leuk dat ik het niet alleen op 1 januari, maar eigenlijk het hele jaar door doe. Ik vind het leuk om steeds weer even stil te staan bij mijn ontwikkeling op verschillende vlakken en bedenk dan graag wat ik anders zou willen doen of waar ik mezelf in zou willen verbeteren. Vroeger ben ik vaak in dezelfde valkuil gestapt, namelijk in die van het stellen van onhaalbare doelen. Dan wilde ik veel te veel en ook nog eens te snel. Negen van de tien keer mislukte het en raakte ik hevig teleurgesteld in mezelf. Het resultaat? Je stopt ermee en je laat je doel maar gewoon helemaal zitten.

Ik heb geleerd dat haalbare doelen stellen voor mij de manier is om een doel wél te behalen. Ik weet nu dat ik doelen klein en overzichtelijk moet houden en ook weet ik hoe ik het voor mezelf leuk moet maken om naar een doel toe te werken, zodat ik gemotiveerd blijf. Vandaag deel ik graag enkele tips met je, in de hoop dat jij er ook iets aan hebt!

Lees verder Haalbare doelen stellen

Wandelen

4270d1d3f118c1e8a303203b1a653fc0

Terwijl ik dit schrijf, drink ik een groene smoothie. I been drinkin’ green smoothies. Ik kom net terug van een wandeling naar de biologische markt. Beeld je in: tante Merel met een boodschappentas vol met biologische groente en fruit, lekker in het zonnetje. Blijer kan je me echt bijna niet maken. Het is het hele pakket: de zon en de organic boodschappen spelen een grote rol. Maar vergis je niet over het wandelen. Ik vind wandelen namelijk echt awesome. I know, ik klink weer eens als je oma. Maar ik hou écht van wandelen, mijn hele leven al. En ik denk niet dat dit gaat veranderen.

Lees verder Wandelen

Motivational: Dansen (gastblog door Sander)

Afbeelding 11

Als je de Groene Meisjes al wat langer volgt, dan weet je waarschijnlijk wel dat wij aan Sh’bam doen. Sh’bam is een supertoffe dans work-out die we wekelijks met heel veel plezier volgen. Sander is onze Sh’bam-instructeur en wilde onze lezers graag een motiverende boodschap meegeven. Geloof ons: als iemand dat kan, dan is hij het wel. Sander is eigenaar van Straal-Jagers. Straal-Jagers biedt coaching en training voor persoonlijke ontwikkeling (bijv. loopbaancoaching, relatiecoaching, zelfvertrouwen). Daarnaast heeft Sander als hobby het geven van groepsfitnesslessen waaronder dus Sh’bam.  Dit doet hij lekker fanatiek en enthousiast, dus verwacht geen voorzichtig ‘misschien-eventueel-wellicht’ verhaal. Als Sander over Sh’bam begint, is het hek van de dam. 

Lees verder Motivational: Dansen (gastblog door Sander)

SH’BAM!

266979caba3a50da939c220af5c85a4e

Sinds een paar weken doen De Groene Meisjes aan SH’BAM! Say what?! SH’BAM. Serieus, zo heet de sport. We vinden het beide echt ontzettend leuk (als in: we hebben een paar dagen voordat de les weer is alweer zin om te gaan en oefenen thuis de pasjes) en willen jullie er vandaag wat meer over vertellen. Ook geven we je een gedegen kledingadvies voor als jij ook een SH’BAM les gaat volgen. Kleding is namelijk bij SH’BAM best wel belangrijk. Hierover later meer. Eerst zullen we de vragen die we over onze nieuwe lievelingssport binnenkregen beantwoorden.

Wat is SH’BAM?

SH’BAM is een programma van Les Mills. Het is een dansles die je in een groep volgt. Je danst op hedendaagse muziek, waardoor het een leuke, vrolijke workout wordt. Toch is SH’BAM niet alleen maar ‘fun.’ Het is namelijk behoorlijk hard werken. Je danst 45 minuten lang en staat geen seconde stil. In 45 minuten verbrand je gemiddeld zo’n 500 calorieën en geloof ons: je bent kápot. De ‘dansjes’ zijn gevarieerd en worden nooit saai, hierdoor zit er veel energie in de training en vliegt de tijd. Zoals bij alle programma’s van Les Mills werk je drie maanden lang aan een zelfde routine (die wereldwijd in alle sportscholen hetzelfde wordt gegeven) en ga je na drie maanden weer over op een nieuwe routine. Wij zij vorige week gestart met een nieuwe routine en je kan merken dat het dan nog even zoeken is naar hoe de nummers en dansjes in elkaar zitten. Maar, het went snel en het gaat er vooral om dat je in beweging blijft. Na 45 minuten SH’BAM stap je uitgeput, maar met een grote glimlach op je gezicht onder de douche. HEERLIJK.

Lees verder SH’BAM!