Merel’s hardloopupdate #4

hardloopupdate1

De vorige hardloopupdate die ik schreef was na les 22. Inmiddels heb ik les 25 gehad en laat ik meteen maar beginnen door te zeggen dat ik eigenlijk had gehoopt al lang door alle 30 lessen heen te zijn. Maar helaas, ik heb vanmorgen (vrijdag 31 juli) les 25 gehad en alles gaat wat langzamer dan gehoopt. In deze update zal ik je vertellen hoe dat komt. Er is ook goed nieuws, trouwens. Nou, laten we maar beginnen!

Lees verder Merel’s hardloopupdate #4

Update Miracle Morning ochtendroutine

miraclemorning2

Op 19 maart schreef ik het artikel ‘Tips voor een productieve ochtend.’ Ik was toen net een paar dagen bezig met the Miracle Morning – een ochtendroutine die ik niet zelf heb bedacht, maar uit het gelijknamige boek heb gehaald. Wat is het ontzettend tof om te horen dat verschillende lezers ook The Miracle Morning zijn gaan lezen en de ochtendroutine vervolgens zijn gaan uitproberen! Ik ben inmiddels aangekomen op dag 85 en I’m still going strong. Jamie trouwens ook, maar ik schrijf deze blogpost vanuit mijn belevingen – omdat ik natuurlijk niet voor Jamie’s beurt wil spreken. Vandaag vertel ik je hoe het gaat en welke voordelen ik ervaar.

Lees verder Update Miracle Morning ochtendroutine

Merel’s hardloopupdate #1

merelhardlopen1

Vorig jaar keek ik jaloers naar alle foto’s en verhalen rondom de ‘We Run Amsterdam’ race. Duizenden blije meisjes die op avond door de straten van Amsterdam rennen, finishend in een feestlijk Olympisch stadion… Het leek me geweldig om eens aan zo’n event mee te doen, maar ja, daarvoor moet je dan wel kunnen hardlopen. En hardlopen was nou precies iets wat ik nog nooit in mijn leven een kans had gegeven. Ik schreeuwde van de daken op Twitter: “Ik ga volgend jaar meedoen! Ik ga trainen voor 10 kilometer!” En hoe denk je dat het is gegaan? Ik ben niet begonnen. Goed, nu denk je misschien: waar gaat dit verhaal naartoe Merel? Nou, inmiddels een jaar later, een maand geleden om precies te zijn, ben ik wél begonnen met hardlopen, zonder intenties voor een race op korte termijn, of iets dergelijks. Ik stelde mijn eigen doelen op.

Lees verder Merel’s hardloopupdate #1

Haalbare doelen stellen

haalbaredoelen3

Goede voornemens opstellen vind ik zo leuk dat ik het niet alleen op 1 januari, maar eigenlijk het hele jaar door doe. Ik vind het leuk om steeds weer even stil te staan bij mijn ontwikkeling op verschillende vlakken en bedenk dan graag wat ik anders zou willen doen of waar ik mezelf in zou willen verbeteren. Vroeger ben ik vaak in dezelfde valkuil gestapt, namelijk in die van het stellen van onhaalbare doelen. Dan wilde ik veel te veel en ook nog eens te snel. Negen van de tien keer mislukte het en raakte ik hevig teleurgesteld in mezelf. Het resultaat? Je stopt ermee en je laat je doel maar gewoon helemaal zitten.

Ik heb geleerd dat haalbare doelen stellen voor mij de manier is om een doel wél te behalen. Ik weet nu dat ik doelen klein en overzichtelijk moet houden en ook weet ik hoe ik het voor mezelf leuk moet maken om naar een doel toe te werken, zodat ik gemotiveerd blijf. Vandaag deel ik graag enkele tips met je, in de hoop dat jij er ook iets aan hebt!

Lees verder Haalbare doelen stellen